Psychoterapia online po polsku
Polski psycholog online dla Polaków w Holandii
Mieszkasz w Holandii i szukasz psychologa, z którym możesz porozmawiać po polsku? Spotykam się online z osobami dorosłymi, które potrzebują wsparcia w stresie, samotności, obniżonym nastroju lub trudnościach w relacjach.
Prowadzę indywidualną psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
- Po polsku
- Online przez Google Meet
- 50 minut
Jeśli pracujesz zmianowo, napisz, jaki masz grafik. Sprawdzimy, czy możemy ustalić regularne spotkania.
Terapia w Holandii przy zmianowym grafiku i wspólnym mieszkaniu
Jeżeli pracujesz w Holandii na zmiany i dzielisz mieszkanie z innymi osobami, samo znalezienie wolnej godziny może nie wystarczyć. Potrzebujesz jeszcze miejsca, w którym możesz mówić swobodnie. Obawa, że ktoś usłyszy rozmowę, może sprawiać, że ważne tematy pozostają niewypowiedziane.
Przed pierwszą konsultacją warto sprawdzić, kiedy masz grafik, czy możesz na 50 minut korzystać z osobnego pokoju i czy da się uzgodnić ten czas z domownikami. Słuchawki chronią dźwięk płynący z komputera, ale nie wyciszają Twojego głosu. Jeśli nie możesz zapewnić prywatności, porozmawiajmy o możliwościach przed rezerwacją.
Holandia i Polska mają tę samą godzinę, więc terminy dopasowujemy do grafiku bez przeliczania stref czasowych. Jeśli dostępne pory nie pozwalają na regularne spotkania, powiem to wprost. Zmęczenie, brak własnej przestrzeni i trudność w stawianiu granic mogą też stać się tematami terapii. Spotykamy się po polsku, online; nie prowadzę gabinetu w Holandii.
Z czym możesz przyjść na terapię
Nie musisz czekać, aż trudności zaczną dotyczyć wszystkich obszarów życia. Możesz zgłosić się z tym, co teraz najbardziej Cię obciąża.
Praca, po której nie masz już siły
Zmiany w grafiku, presja i kolejne obowiązki utrudniają odpoczynek. Czujesz, że poza pracą zostaje niewiele miejsca na siebie. Możemy przyjrzeć się Twoim granicom i temu, czego potrzebujesz, żeby odzyskać równowagę.
Samotność i brak oparcia
Znajomości z pracy nie zastępują bliskiej relacji, a po powrocie do domu trudno znaleźć kogoś do rozmowy. Jest miejsce na tęsknotę za Polską i na szukanie sposobu budowania więzi tam, gdzie teraz mieszkasz.
Lęk i obniżony nastrój
Coraz częściej towarzyszy Ci napięcie, smutek albo brak energii. Możemy porozmawiać o tym, kiedy pojawiają się te trudności, jak wpływają na Twoje życie i jakiego wsparcia potrzebujesz.
Relacje i własne potrzeby
Mieszkasz z innymi, ale trudno znaleźć prywatność lub powiedzieć, czego potrzebujesz. Na terapii indywidualnej możemy pracować nad komunikacją, rozpoznawaniem emocji i stawianiem granic.
Więcej o mojej pracy znajdziesz na stronach dotyczących lęku, depresji, wypalenia i trudności w relacjach. Wspieram też dorosłe osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w codziennych wyzwaniach.
Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wiążą się z Twoimi trudnościami. Ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Między spotkaniami możesz sprawdzać nowe sposoby działania, a podczas kolejnych sesji omawiamy, co pomaga i co wymaga zmiany. Więcej przeczytasz o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Od pierwszego kontaktu do regularnych spotkań
Napisz lub zadzwoń
Powiedz krótko, z czym się zgłaszasz i kiedy możesz rozmawiać. Ustalimy dostępny termin oraz szczegóły płatności. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego opisu problemu.
Poznajmy się na konsultacji
Pierwsze spotkanie służy rozmowie o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Możesz zapytać o mój sposób pracy. Sprawdzimy, czy proponowana pomoc jest dla Ciebie odpowiednia.
Ustalmy dalszą pracę
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, ustalamy cele i częstotliwość spotkań, zwykle raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.
Godziny, płatność i warunki rozmowy w Holandii
Godziny. Holandia i Polska są w tej samej strefie czasowej. Ustalona godzina spotkania jest więc taka sama w obu krajach.
Planowanie spotkań. Przy pracy zmianowej warto znać grafik z wyprzedzeniem. Napisz, kiedy masz czas i możliwość prywatnej rozmowy. Wspólnie sprawdzimy dostępne terminy. Sesji nie planujemy podczas pracy ani prowadzenia samochodu.
Koszt i płatność. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Płatność odbywa się prywatnie, przelewem na polskie konto, w złotych. Jeśli płacisz z holenderskiego konta w euro, sprawdź kurs i koszty przewalutowania. Szczegóły otrzymasz przed pierwszym spotkaniem. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku, a zasady odwoływania w zasadach współpracy.
Połączenie. Spotykamy się przez Google Meet; link otrzymasz mailem. Przygotuj kamerę, mikrofon i stabilne połączenie z internetem. Wybierz miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Więcej o przygotowaniu do spotkania znajdziesz na stronie terapii online.
Prywatna terapia online a pomoc w Holandii
Do umówienia konsultacji u mnie nie potrzebujesz skierowania od huisarts. W holenderskim systemie lekarz rodzinny może natomiast pomóc ocenić trudności, zaproponować wsparcie w swojej praktyce lub skierować do dalszej opieki psychicznej. To przydatna ścieżka, gdy potrzebujesz pomocy na miejscu. Government.nl: gdzie szukać pomocy psychologicznej.
Pracuję na podstawie polskich kwalifikacji. Nie mam wpisu do rejestru BIG ani kontraktu z holenderskim ubezpieczycielem. Sesje planuj jako koszt prywatny; nie obiecuję ich refundacji ani zaliczenia do eigen risico. Nie wystawiam holenderskich zwolnień lekarskich i nie przepisuję leków. Potrzebę miejscowej dokumentacji omów ze specjalistą w Holandii.
Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w Holandii zadzwoń pod 112. Nie czekaj na termin konsultacji online.
113 Zelfmoordpreventie: 0800 0113. Bezpłatna pomoc przy myślach samobójczych, przez całą dobę. Na stronie dostępny jest również czat. Pomoc nie jest standardowo prowadzona po polsku.
Najczęstsze pytania o terapię po polsku w Holandii
Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do mnie. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zobacz informacje dla Polaków za granicą.