Psychoterapia zaburzeń lękowych
Lęk to naturalna emocja, która ma nas chronić. Czasem jednak wewnętrzny system alarmowy uruchamia się w momentach, gdy nie ma realnego zagrożenia. Jeśli czujesz, że ciągłe zmartwienia, napięcie lub nagłe ataki paniki kontrolują Twoje życie, odbierając swobodę działania, jestem tu, by pomóc.
Korzystam z terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za złoty standard w leczeniu zaburzeń lękowych. Wspólnie uczymy się rozumieć reakcje ciała i umysłu oraz wprowadzać strategie, które przywracają poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy lęk staje się problemem?
Lęk zaburza codzienne funkcjonowanie, gdy jest zbyt silny, długotrwały i utrudnia pracę, relacje czy wychodzenie z domu. Typowe sygnały to:
- ciągłe uczucie napięcia i bycia „na krawędzi",
- kołatanie serca, duszności, zawroty głowy lub drżenie rąk,
- unikanie sytuacji, miejsc lub ludzi wywołujących dyskomfort,
- gonitwa myśli i tworzenie czarnych scenariuszy,
- trudności z zaśnięciem przez natłok zmartwień.
Obszary mojej pracy
Pomagam w szerokim spektrum zaburzeń lękowych zgodnie z DSM-5, m.in.:
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
Przewlekłe zamartwianie się niemal o wszystko.
Lęk paniczny i ataki paniki
Nagłe, silne napady lęku z objawami z ciała.
Fobia społeczna
Paraliżujący lęk przed oceną i kompromitacją w kontakcie z innymi.
Fobie proste
Silny lęk przed konkretnymi obiektami lub sytuacjami (np. krew, zastrzyki, latanie).
Lęk separacyjny
Nadmierny lęk przed rozłąką z bliskimi i obawą o ich bezpieczeństwo.
Natręctwa i obsesje
Pracuję również z zaburzeniami pokrewnymi:
- OCD – natrętne myśli redukowane przez rytuały, sprawdzanie czy liczenie;
- dysmorfofobia – uporczywe skupianie uwagi na wyobrażonym lub drobnym defekcie wyglądu;
- dermatillomania i trichotillomania – kompulsywne skubanie skóry lub wyrywanie włosów w celu rozładowania napięcia.
Jak pracujemy nad oswojeniem lęku
Wyjaśniamy mechanizm lęku
Tłumaczę, jak działa lęk, by zrozumieć reakcje ciała i umysłu.
Stosujemy ekspozycję
Stopniowo konfrontujemy się z sytuacjami lękowymi w bezpiecznych warunkach.
Prowadzimy eksperymenty behawioralne
Testujemy przekonania w praktyce, by zobaczyć, że rzeczywistość jest inna niż przewidywania.
Pracujemy z myślami
Rozpoznajemy zniekształcenia poznawcze i tworzymy bardziej realistyczne oceny.
Wdrażamy techniki relaksacyjne
Obniżamy przewlekłe napięcie za pomocą konkretnych narzędzi do stosowania na co dzień.