Terapia radzenia sobie ze stresem
Kiedy napięcie towarzyszy Ci każdego dnia, trudno znaleźć chwilę na oddech i odpoczynek. Podczas terapii szukamy sposobów, które pozwolą Ci zatrzymać się i odzyskać kontrolę nad swoim czasem oraz energią.
Współpracuję z osobami przeciążonymi obowiązkami zawodowymi, opieką nad bliskimi czy zmianami życiowymi. Tworzę bezpieczne warunki, abyś mógł/mogła mówić o zmęczeniu, bezsenności i trudności w podejmowaniu decyzji.
Wykorzystuję sprawdzone techniki CBT, w tym trening uważności i pracę z przekonaniami. Dzięki temu uczysz się rozpoznawać sygnały stresu i reagować tak, by Twój organizm miał szansę na regenerację.
Pracujemy nad
Planowanie z miejscem na regenerację
Układamy dzień tak, by znalazł się w nim czas na odpoczynek i odzyskanie energii.
Techniki oddechowe i relaksacyjne
Proste narzędzia, które możesz stosować na co dzień, by obniżyć napięcie.
Zmiana nawyków myślenia
Rozpoznajemy i modyfikujemy wzorce myślenia, które nasilają stres.
Budowanie odporności
Wzmacniamy odporność psychiczną i emocjonalną, by lepiej radzić sobie z przyszłymi wyzwaniami.
W efekcie zyskasz
Większą świadomość sygnałów z ciała i narzędzia, które pomagają szybciej wracać do równowagi. Razem tworzymy plan, który realnie wpisuje się w Twoją codzienność.
Małe zmiany wprowadzamy stopniowo, aby wzmacniały poczucie sprawczości i dawały trwałe rezultaty.