Psycholog dla osób LGBT+ online
Orientacja seksualna ani tożsamość płciowa nie są problemem do naprawienia. W terapii możesz zająć się tym, co naprawdę wpływa na Twoje życie: lękiem, obniżonym nastrojem, relacjami, samooceną, coming outem, doświadczeniem odrzucenia albo zupełnie innym ważnym dla Ciebie tematem.
Prowadzę indywidualną psychoterapię poznawczo-behawioralną dla osób dorosłych. Spotkania online pozwalają wybrać miejsce, w którym możesz swobodnie rozmawiać, bez tłumaczenia się ze swojej tożsamości i bez obawy, że zostanie ona potraktowana jak objaw.
Z czym możesz przyjść na terapię?
Nie istnieje jeden zestaw „problemów osób LGBT+”. Możesz jednak potrzebować miejsca, w którym ważny kontekst Twojego życia zostanie zauważony bez stereotypów i pochopnych założeń.
Tożsamość i samoakceptacja
Gdy próbujesz lepiej rozumieć swoją orientację, płeć, potrzeby lub wartości i chcesz robić to we własnym tempie, bez nacisku na konkretną odpowiedź.
Coming out i ważne decyzje
Kiedy rozważasz, komu i w jaki sposób powiedzieć o sobie, obawiasz się reakcji bliskich albo potrzebujesz przygotować się na różne możliwe scenariusze.
Dyskryminacja i stres mniejszościowy
Gdy czujność, ukrywanie części siebie, mikroagresje lub odrzucenie odbierają Ci energię i poczucie bezpieczeństwa.
Relacje i granice
Jeśli trudno Ci budować bliskość, rozmawiać o potrzebach, stawiać granice albo odnaleźć się w relacjach z partnerem, partnerką czy rodziną.
Lęk, samotność i obniżony nastrój
Kiedy zmagasz się z napięciem, przytłoczeniem, poczuciem osamotnienia lub objawami depresji i zaburzeń lękowych.
Rodzina, praca i otoczenie
Gdy ważne środowisko nie daje Ci akceptacji, ukrywanie siebie utrudnia codzienne funkcjonowanie albo chcesz znaleźć wspierające osoby i miejsca.
Co oznacza podejście afirmujące?
Podejście afirmujące nie jest osobnym nurtem psychoterapii. Oznacza sposób prowadzenia rozmowy, w którym różnorodność orientacji seksualnych i tożsamości płciowych jest traktowana jako część ludzkiego doświadczenia, a nie jako zaburzenie. Metody terapeutyczne dobieram do trudności i celów, z którymi przychodzisz.
W praktyce oznacza to, że:
- zwracam się do Ciebie imieniem i zaimkami, które wskażesz;
- nie zakładam z góry płci partnera lub partnerki, modelu relacji ani planu na życie;
- nie wywieram presji na coming out, tranzycję, pozostanie w relacji ani jej zakończenie;
- nie podejmuję działań, których celem byłaby zmiana orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej;
- Ty decydujesz, czy i kiedy tożsamość staje się tematem spotkania.
Afirmowanie nie oznacza narzucania gotowej interpretacji. Oznacza uważność na Twój język, samostanowienie i społeczny kontekst trudności. Możemy przyglądać się niepewności, sprzecznym emocjom i konsekwencjom decyzji, nie próbując prowadzić Cię do z góry ustalonego wyniku.
Stres mniejszościowy to realne obciążenie
Źródłem cierpienia nie jest sama orientacja czy tożsamość. Dodatkowe napięcie może powstawać przez dyskryminację, oczekiwanie odrzucenia, konieczność ciągłego oceniania, czy można bezpiecznie powiedzieć o sobie, oraz przez uwewnętrznione negatywne przekazy z otoczenia. To właśnie nazywa się stresem mniejszościowym.
W terapii nie sprowadzamy realnych problemów społecznych do „błędów w myśleniu”. Rozróżniamy to, na co masz wpływ, od tego, co wymaga ochrony, wsparcia lub postawienia granicy. Pracujemy między innymi nad regulacją emocji, reagowaniem na krzywdzące sytuacje, ograniczaniem nadmiernej czujności i budowaniem sieci wsparcia.
Jak wygląda psychoterapia CBT?
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy. Nie musisz opowiadać od razu całej historii ani ujawniać informacji, na które nie masz jeszcze gotowości.
Cel i wspólne rozumienie trudności
Ustalamy, czego potrzebujesz i po czym poznasz zmianę. Przyglądamy się myślom, emocjom, zachowaniom, relacjom oraz temu, jak wpływa na nie Twoje otoczenie.
Praca nad konkretnymi sytuacjami
Dobieramy narzędzia do Twojego celu. Może to być praca z samokrytyką, lękiem przed odrzuceniem, unikaniem, granicami, komunikacją lub stopniowym wprowadzaniem ważnych zmian.
Sprawdzanie postępów
Regularnie wracamy do ustalonych celów. Jeśli coś nie działa albo Twoje potrzeby się zmieniają, modyfikujemy plan zamiast trzymać się go za wszelką cenę.
Psycholog LGBT+ online: dyskrecja i dostępność
Sesje odbywają się przez Google Meet i trwają 50 minut. Link dostajesz przed spotkaniem, a do połączenia wystarczy urządzenie z kamerą, stabilny internet i miejsce, w którym nikt nie usłyszy rozmowy. Więcej o organizacji spotkań znajdziesz na stronie terapii online.
Pracuję z osobami mieszkającymi w Polsce i za granicą. Aktualną stawkę oraz zasady odwoływania spotkań znajdziesz w cenniku. Jeśli nie wiesz, czy ten rodzaj pomocy odpowiada Twojej sytuacji, możemy sprawdzić to podczas pierwszej konsultacji.
Jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Informacje o moim wykształceniu, doświadczeniu i sposobie pracy znajdziesz na stronie O mnie.
Umów pierwszą konsultację
Zostaw numer telefonu. Odezwę się telefonicznie lub przez SMS, żeby ustalić dogodny termin.