Psychoterapia online po polsku
Polski psycholog online dla Polaków w Niemczech
Mieszkasz w Niemczech i chcesz porozmawiać z psychologiem po polsku? Zapraszam na spotkania online, podczas których jest miejsce na Twoje emocje, trudności w relacjach i to, co przeciąża Cię na co dzień.
Prowadzę indywidualną psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
- Po polsku
- Online przez Google Meet
- 50 minut
Napisz, kiedy możesz się spotkać. W Niemczech i Polsce obowiązuje ta sama godzina.
Praca w Niemczech, bliscy w Polsce: gdzie jest miejsce na Ciebie?
Jeśli pracujesz w Niemczech, a część bliskich mieszka w Polsce, wolne dni mogą szybko wypełnić się przejazdami i sprawami do załatwienia. Podczas pobytu w Polsce próbujesz nadrobić czas z rodziną, po powrocie do Niemiec czekają obowiązki zawodowe. Możesz mieć poczucie, że w obu miejscach ktoś Cię potrzebuje, a odpoczynek stale odkładasz.
Na terapii możemy przyjrzeć się temu, za co bierzesz odpowiedzialność i co dzieje się, gdy odmawiasz kolejnej prośbie. Jest miejsce na rozmowę o poczuciu winy, trudnościach w stawianiu granic i potrzebach, na które dotąd brakowało czasu. Taki temat może być ważny zarówno przy regularnych przejazdach, jak i wtedy, gdy pomagasz rodzinie głównie na odległość.
Spotkania online możemy planować z uwzględnieniem pobytów w obu krajach. W Polsce i Niemczech obowiązuje ta sama godzina, ale w każdym miejscu potrzebujesz prywatności na 50 minut. Przed wyjazdem ustalimy, czy masz warunki do rozmowy i czy termin pozostaje aktualny. Pracuję z Polski; nie prowadzę gabinetu w Niemczech.
Z czym możesz przyjść na terapię
To, z czym przychodzisz, nie musi mieć związku z samym wyjazdem. Na terapii jest miejsce zarówno na codzienne przeciążenie, jak i trudności, które towarzyszą Ci od dawna.
Presja w pracy i wyczerpanie
Starasz się sprostać oczekiwaniom, bierzesz na siebie kolejne zadania, a po pracy brakuje siły na własne życie. Możemy przyjrzeć się temu, jak rozpoznajesz przeciążenie i co utrudnia stawianie granic.
Lęk i niepewność
Formalności, rozmowy po niemiecku lub zmiany w pracy wywołują napięcie. Być może obawy pojawiają się też bez wyraźnego powodu. Wspólnie szukamy sposobów radzenia sobie dopasowanych do Twojej sytuacji.
Obowiązki wobec bliskich w Polsce
Pomagasz rodzinie na odległość, planujesz wyjazdy, próbujesz być dostępną osobą dla wszystkich. Możemy porozmawiać o poczuciu odpowiedzialności, winie i przestrzeni na własne potrzeby.
Utrata bliskości lub poczucia sensu
Codzienność jest zorganizowana, ale trudno poczuć satysfakcję. Brakuje relacji, w których można być sobą, albo coraz częściej wraca pytanie, czego właściwie chcesz dla siebie.
Więcej o mojej pracy znajdziesz na stronach dotyczących lęku, depresji, wypalenia i trudności w relacjach. Wspieram też dorosłe osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w codziennych wyzwaniach.
Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wiążą się z Twoimi trudnościami. Ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Między spotkaniami możesz sprawdzać nowe sposoby działania, a podczas kolejnych sesji omawiamy, co pomaga i co wymaga zmiany. Więcej przeczytasz o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Od pierwszego kontaktu do regularnych spotkań
Napisz lub zadzwoń
Powiedz krótko, z czym się zgłaszasz i kiedy możesz rozmawiać. Ustalimy dostępny termin oraz szczegóły płatności. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego opisu problemu.
Poznajmy się na konsultacji
Pierwsze spotkanie służy rozmowie o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Możesz zapytać o mój sposób pracy. Sprawdzimy, czy proponowana pomoc jest dla Ciebie odpowiednia.
Ustalmy dalszą pracę
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, ustalamy cele i częstotliwość spotkań, zwykle raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.
Godziny, płatność i warunki rozmowy w Niemczech
Godziny. Niemcy i Polska są w tej samej strefie czasowej. Gdy umawiamy się na 18:00, jest to 18:00 także u Ciebie. Nie trzeba przeliczać godziny spotkania.
Planowanie spotkań. Jeśli regularnie podróżujesz między Niemcami a Polską, uprzedź mnie o zmianie miejsca pobytu. Ustalimy, jak zachować ciągłość spotkań i zadbać o spokojne miejsce do rozmowy również podczas wyjazdów.
Koszt i płatność. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Sesje opłacasz prywatnie, przelewem na polskie konto, w złotych. Przy płatności z konta w euro sprawdź przewalutowanie i opłaty bankowe. Szczegóły przelewu ustalamy przed pierwszym spotkaniem. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku, a zasady odwoływania w zasadach współpracy.
Połączenie. Spotykamy się przez Google Meet; link otrzymasz mailem. Przygotuj kamerę, mikrofon i stabilne połączenie z internetem. Wybierz miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Więcej o przygotowaniu do spotkania znajdziesz na stronie terapii online.
Pomoc po polsku online a opieka w Niemczech
Moje sesje są prywatną usługą; nie rozliczam ich z niemiecką kasą chorych. Jeśli potrzebujesz psychoterapii w niemieckim systemie, serwis 116117 pomaga znaleźć gabinet i umówić konsultację wstępną, czyli psychotherapeutische Sprechstunde. To rozmowa służąca ocenie potrzeb i wyborowi dalszej pomocy. 116117: jak szukać psychoterapii w Niemczech.
Pracuję na podstawie polskich kwalifikacji, bez niemieckiej Approbation. Nie wystawiam niemieckich zwolnień lekarskich ani nie przepisuję leków. Jeśli potrzebujesz dokumentacji dla miejscowej instytucji, skontaktuj się z odpowiednim specjalistą w Niemczech. Warunki ewentualnego zwrotu kosztów sprawdź bezpośrednio u swojego ubezpieczyciela; nie gwarantuję refundacji.
Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w Niemczech zadzwoń pod 112. Nie czekaj na termin konsultacji online.
TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111. Bezpłatna rozmowa wspierająca, przez całą dobę, po niemiecku.
Najczęstsze pytania o terapię po polsku w Niemczech
Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do mnie. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zobacz informacje dla Polaków za granicą.