Psychoterapia online po polsku
Polski psycholog online dla Polaków w UK
Mieszkasz w Wielkiej Brytanii i szukasz psychologa mówiącego po polsku? Możesz porozmawiać ze mną o lęku, samotności, relacjach albo zmęczeniu codziennymi obowiązkami, bez dojazdu do gabinetu.
Prowadzę indywidualną psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
- Po polsku
- Online przez Google Meet
- 50 minut
Napisz, w jakich godzinach czasu brytyjskiego możesz się spotkać. Wspólnie sprawdzimy dostępne terminy.
Od lat mieszkasz w UK, ale o sobie chcesz mówić po polsku
Być może pracujesz po angielsku, z partnerem lub dziećmi rozmawiasz w dwóch językach, a do bliskich w Polsce dzwonisz po polsku. Każda z tych rozmów dotyczy trochę innej części Twojego życia. Gdy chcesz opowiedzieć o sobie, możesz potrzebować czasu na znalezienie słów, nawet jeśli angielski od dawna nie sprawia Ci trudności.
Na terapii możemy przyjrzeć się temu, jak odnajdujesz się między tymi relacjami: czy czujesz się rozumianą osobą, co trudno przekazać bliskim i jakie oczekiwania wiążą się z życiem w UK. Nie musisz uzasadniać wyboru polskiego ani udowadniać, że wyjazd się udał. Możesz jednocześnie cenić swoje życie w Wielkiej Brytanii i tęsknić za tym, co zostało w Polsce.
Spotkania prowadzę z Polski, online, dla osób dorosłych w Anglii, Szkocji, Walii i Irlandii Północnej. Jeśli korzystasz także z pomocy specjalisty w UK, warto powiedzieć o tym podczas konsultacji, żeby omówić cele i zakres naszej pracy. Nie prowadzę gabinetu w Wielkiej Brytanii.
Z czym możesz przyjść na terapię
Możesz szukać wsparcia po przeprowadzce, po wielu latach w UK albo w związku z trudnością, która pojawiła się niezależnie od emigracji.
Napięcie, które nie odpuszcza
Ciągle przewidujesz, co może pójść źle, trudno Ci zasnąć albo odpocząć. Na spotkaniach możemy przyjrzeć się temu, co podtrzymuje lęk i jak wpływa on na Twoją codzienność.
Samotność mimo ułożonego życia
Masz pracę i codzienną rutynę, ale brakuje Ci bliskiej osoby, której możesz powiedzieć, jak naprawdę się czujesz. Być może otoczenie zakłada, że po tylu latach w UK wszystko powinno być już łatwe.
Przeciążenie i wypalenie
Obowiązki zajmują coraz więcej miejsca, a odpoczynek nie daje ulgi. Możemy pracować nad rozpoznawaniem własnych potrzeb, stawianiem granic i odzyskiwaniem przestrzeni poza pracą.
Relacje po dwóch stronach granicy
Kontakt z bliskimi w Polsce wiąże się z tęsknotą, oczekiwaniami albo poczuciem winy. Na terapii indywidualnej jest miejsce na rozmowę o relacjach, także tych budowanych w Wielkiej Brytanii.
Więcej o mojej pracy znajdziesz na stronach dotyczących lęku, depresji, wypalenia i trudności w relacjach. Wspieram też dorosłe osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w codziennych wyzwaniach.
Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wiążą się z Twoimi trudnościami. Ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Między spotkaniami możesz sprawdzać nowe sposoby działania, a podczas kolejnych sesji omawiamy, co pomaga i co wymaga zmiany. Więcej przeczytasz o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Od pierwszego kontaktu do regularnych spotkań
Napisz lub zadzwoń
Powiedz krótko, z czym się zgłaszasz i kiedy możesz rozmawiać. Ustalimy dostępny termin oraz szczegóły płatności. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego opisu problemu.
Poznajmy się na konsultacji
Pierwsze spotkanie służy rozmowie o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Możesz zapytać o mój sposób pracy. Sprawdzimy, czy proponowana pomoc jest dla Ciebie odpowiednia.
Ustalmy dalszą pracę
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, ustalamy cele i częstotliwość spotkań, zwykle raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.
Godziny, płatność i warunki rozmowy w UK
Godziny. Wielka Brytania jest godzinę za Polską: 19:00 czasu polskiego to 18:00 w UK. Przy ustalaniu terminu zapisujemy, o którą strefę czasową chodzi, żeby uniknąć nieporozumień.
Planowanie spotkań. Jeżeli pracujesz zmianowo lub masz mało prywatności w domu, napisz o tym przed pierwszą konsultacją. Sprawdzimy, czy dostępne terminy i warunki pozwalają na regularne spotkania.
Koszt i płatność. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Opłatę ustalamy w złotych, a płatność odbywa się przelewem na polskie konto. Jeśli korzystasz z konta w funtach, sprawdź kurs przewalutowania i opłaty swojego banku lub operatora przelewu. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku, a zasady odwoływania w zasadach współpracy.
Połączenie. Spotykamy się przez Google Meet; link otrzymasz mailem. Przygotuj kamerę, mikrofon i stabilne połączenie z internetem. Wybierz miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Więcej o przygotowaniu do spotkania znajdziesz na stronie terapii online.
Psychoterapia prywatna a pomoc w NHS
Moje spotkania są prywatną usługą poza NHS. Jeśli szukasz pomocy w systemie brytyjskim, możesz zacząć od swojego GP. W Anglii do NHS Talking Therapies można też zgłosić się samodzielnie; w pozostałych częściach UK sprawdź lokalną ścieżkę pomocy. NHS England: informacje o Talking Therapies.
Pracuję na podstawie polskich kwalifikacji. Nie wystawiam fit note, nie przepisuję leków ani nie prowadzę diagnozy ADHD. Jeśli potrzebujesz leczenia lub dokumentacji w brytyjskim systemie, omów to ze specjalistą na miejscu. Podczas konsultacji sprawdzimy, czy proponowana przeze mnie forma pomocy odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w UK zadzwoń pod 999. Nie czekaj na termin konsultacji online.
Samaritans: 116 123. Bezpłatna rozmowa wspierająca, przez całą dobę, po angielsku.
Najczęstsze pytania o terapię po polsku w UK
Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do mnie. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zobacz informacje dla Polaków za granicą.