Psychoterapia online po polsku

Polski psycholog online dla Polaków w Hiszpanii

Mieszkasz w Hiszpanii i chcesz porozmawiać z psychologiem po polsku? Zapraszam na konsultacje online dotyczące lęku, obniżonego nastroju, relacji i trudności po przeprowadzce. Jest miejsce na to, co przeżywasz, niezależnie od powodów wyjazdu.

Prowadzę indywidualną psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

  • Po polsku
  • Online przez Google Meet
  • 50 minut
Umów pierwszą konsultację Sprawdź cennik

Podaj miejscowość lub region pobytu. Na Wyspach Kanaryjskich jest o godzinę wcześniej niż w Polsce.

Marta Wierzbanowska

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną osób dorosłych. Ukończyłam czteroletnie szkolenie psychoterapii w Centrum Ter-Cognitiva w Krakowie. Obecnie jestem w trakcie certyfikacji PTTPB.

Poznaj moje doświadczenie i kwalifikacje

Przeprowadzka do Hiszpanii nie musi oznaczać ciągłego dobrego samopoczucia

Jeśli wyjazd do Hiszpanii był długo wyczekiwanym planem, możesz czuć zaskoczenie, gdy po przeprowadzce pojawia się samotność lub napięcie. Bliscy widzą zdjęcia i pytają o pogodę, a Tobie trudno opowiedzieć o zwykłym dniu: szukaniu pracy, formalnościach czy wieczorze bez osoby, do której można wpaść na rozmowę.

Możesz doceniać miejsce, w którym mieszkasz, a jednocześnie tęsknić, martwić się lub zastanawiać nad dalszym kierunkiem. Na terapii nie musisz rozstrzygać, czy przeprowadzka była dobrą decyzją, żeby zająć się tym, co teraz boli. Wspólnie przyglądamy się oczekiwaniom wobec wyjazdu, budowaniu codzienności i potrzebom, których sama zmiana kraju nie zaspokoiła.

Jeśli pracujesz zdalnie albo dzielisz rok między Polskę a Hiszpanię, możemy omówić także granice między pracą a życiem prywatnym i utrzymanie relacji przy zmianach miejsca. Spotkania prowadzę z Polski, po polsku. Przy ustalaniu godziny rozróżniamy kontynentalną Hiszpanię i Baleary od Wysp Kanaryjskich.

Z czym możesz przyjść na terapię

Możesz zgłosić się po niedawnej przeprowadzce albo po wielu latach w Hiszpanii. Terapia nie wymaga, żeby problem wynikał z emigracji.

Oczekiwania a codzienność

Wyjazd miał przynieść ulgę, a nadal odczuwasz napięcie lub brak satysfakcji. Możemy przyjrzeć się temu, co wymaga zmiany i jak odróżnić własne potrzeby od wyobrażeń innych osób.

Samotność w nowym miejscu

Poznajesz ludzi, ale brakuje głębszych więzi. Rozmawiamy o tęsknocie, obawach przed zbliżeniem i małych krokach w budowaniu relacji, które dają oparcie.

Praca zdalna bez końca dnia

Dom jest jednocześnie biurem, a dostępność dla zespołu zajmuje coraz więcej czasu. Możemy pracować nad granicami, odpoczynkiem i rozpoznawaniem przeciążenia.

Zostać, wrócić czy zmienić plan

Twoje potrzeby lub plany bliskich zmieniają się, a każda możliwość wiąże się z niepewnością. Na terapii jest przestrzeń na przyjrzenie się decyzji bez narzucania gotowej odpowiedzi.

Więcej o mojej pracy znajdziesz na stronach dotyczących lęku, depresji, wypalenia i trudności w relacjach. Wspieram też dorosłe osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w codziennych wyzwaniach.

Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wiążą się z Twoimi trudnościami. Ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Między spotkaniami możesz sprawdzać nowe sposoby działania, a podczas kolejnych sesji omawiamy, co pomaga i co wymaga zmiany. Więcej przeczytasz o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Od pierwszego kontaktu do regularnych spotkań

1

Napisz lub zadzwoń

Powiedz krótko, z czym się zgłaszasz i kiedy możesz rozmawiać. Ustalimy dostępny termin oraz szczegóły płatności. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego opisu problemu.

2

Poznajmy się na konsultacji

Pierwsze spotkanie służy rozmowie o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Możesz zapytać o mój sposób pracy. Sprawdzimy, czy proponowana pomoc jest dla Ciebie odpowiednia.

3

Ustalmy dalszą pracę

Jeśli zdecydujemy się na współpracę, ustalamy cele i częstotliwość spotkań, zwykle raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.

Umów pierwszą konsultację

Godziny, płatność i warunki rozmowy w Hiszpanii

Godziny. W kontynentalnej Hiszpanii i na Balearach obowiązuje ta sama godzina co w Polsce. Na Wyspach Kanaryjskich jest o godzinę wcześniej: 18:00 w Polsce to 17:00 na Teneryfie lub Gran Canarii. Przy zapisie potwierdzamy godzinę w Twoim miejscu pobytu.

Planowanie spotkań. Jeśli zmieniasz miejsce zamieszkania lub pracujesz sezonowo, porozmawiajmy o dostępnych godzinach i prywatności. Po przeprowadzce między kontynentem a Wyspami Kanaryjskimi trzeba ponownie sprawdzić lokalną godzinę sesji.

Koszt i płatność. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Sesje opłacasz prywatnie, przelewem na polskie konto. Cena jest określona w złotych. Przy płatności z hiszpańskiego konta w euro sprawdź kurs przewalutowania i koszty przelewu. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku, a zasady odwoływania w zasadach współpracy.

Połączenie. Spotykamy się przez Google Meet; link otrzymasz mailem. Przygotuj kamerę, mikrofon i stabilne połączenie z internetem. Wybierz miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Więcej o przygotowaniu do spotkania znajdziesz na stronie terapii online.

Spotkania po polsku a pomoc w centro de salud

Jeśli potrzebujesz pomocy na miejscu, możesz zacząć od lekarza w swoim ośrodku podstawowej opieki zdrowotnej, czyli centro de salud. Hiszpańska podstawowa opieka obejmuje zdrowie psychiczne we współpracy ze specjalistami. Organizację dalszej pomocy sprawdź w swojej wspólnocie autonomicznej. Ministerio de Sanidad: zakres podstawowej opieki zdrowotnej.

Moja oferta jest prywatną usługą online prowadzoną z Polski na podstawie polskich kwalifikacji, poza hiszpańskim publicznym systemem opieki. Nie prowadzę gabinetu w Hiszpanii, nie przepisuję leków i nie wystawiam hiszpańskich zwolnień lekarskich. Jeśli potrzebujesz miejscowej dokumentacji lub opieki medycznej, skontaktuj się ze specjalistą na miejscu. Ewentualny zwrot kosztów z polisy sprawdź u ubezpieczyciela przed rozpoczęciem spotkań.

Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy

W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w Hiszpanii zadzwoń pod 112. Nie czekaj na termin konsultacji online.

Línea 024: 024. Bezpłatna, całodobowa pomoc w Hiszpanii dla osób z myślami samobójczymi i ich bliskich. Na stronie dostępny jest również odnośnik do czatu. Nie zakładaj dostępności rozmowy po polsku.

Najczęstsze pytania o terapię po polsku w Hiszpanii

Tak, spotkania odbywają się online. Wyspy Kanaryjskie mają godzinę wcześniejszą niż Polska: sesja o 18:00 czasu polskiego zaczyna się tam o 17:00. Podaj wyspę lub miejscowość przy zapisie, żebyśmy potwierdzili właściwą godzinę.

Nie prowadzę gabinetu w Hiszpanii. Pracuję z Polski i spotykamy się przez Google Meet, po polsku. Możesz zgłosić się z Madrytu, Barcelony lub innej miejscowości, jeśli masz warunki do prywatnej rozmowy i stabilny internet.

Tak. Nie musisz oceniać wyjazdu jako porażki ani przekonywać się, że wszystko jest dobrze. Możemy przyjrzeć się różnicy między oczekiwaniami a codziennością, tęsknocie i temu, czego teraz potrzebujesz. Terapia nie narzuca decyzji o pozostaniu lub powrocie.

Do prywatnej konsultacji u mnie nie potrzebujesz skierowania z centro de salud. Umawiasz się bezpośrednio, a sesje opłacasz prywatnie. Nasze spotkania nie są świadczeniem hiszpańskiego publicznego systemu ochrony zdrowia.

Możemy zaplanować spotkania z uwzględnieniem Twoich pobytów w obu krajach. Z wyprzedzeniem omawiamy zmiany miejsca, dostępność i warunki rozmowy. Jeśli jedziesz na Wyspy Kanaryjskie, potwierdzamy także różnicę czasu. Ważna jest możliwość utrzymania regularnych sesji.

Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do mnie. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zobacz informacje dla Polaków za granicą.