Bezpłatne testy psychologiczne online

Zebrałam tu krótkie kwestionariusze, z których korzystają lekarze i psychoterapeuci, żeby sprawdzić, jak nasilone są objawy, które Ci dokuczają. Każdy ma oficjalną polską wersję sprawdzoną w badaniach naukowych.

Test zajmuje kilka minut. Wynik zobaczysz od razu i pobierzesz jako PDF, na przykład żeby pokazać go specjaliście.

  • Kilka minut na test
  • Bezpłatny wynik w PDF
  • Odpowiedzi zostają na Twoim urządzeniu

Test na depresję PHQ-9

Pytania o nastrój, zainteresowania, sen, apetyt, energię i koncentrację w ostatnich dwóch tygodniach.

Wybierz go, jeśli od jakiegoś czasu dokucza Ci smutek, zmęczenie albo nic Cię już nie cieszy.

9 pytań, około 2 minut

Rozpocznij test

Test na lęk GAD-7

Pytania o zamartwianie się, napięcie, niepokój i rozdrażnienie w ostatnich dwóch tygodniach.

Wybierz go, jeśli trudno Ci przestać się martwić, ciągle czujesz napięcie albo nie umiesz się odprężyć.

7 pytań, niecałe 2 minuty

Rozpocznij test

Lęk i depresja często występują razem. Jeśli dokucza Ci jedno i drugie, wypełnij oba testy.

Skąd pochodzą te testy?

Na tej stronie znajdziesz tylko kwestionariusze, które spełniają trzy warunki:

  • mają oficjalną polską wersję, a pytania brzmią dokładnie tak jak w niej, dlatego zwracają się do Ciebie per Pan/Pani,
  • sprawdzono je w badaniach naukowych, także w Polsce,
  • ich autorzy pozwalają udostępniać je bezpłatnie.

Dlatego nie ma tu wielu znanych testów: część z nich jest płatna albo dostępna tylko dla specjalistów. Przy każdym teście znajdziesz jego autorów, badania, na których się opiera, i opis, jak czytać wynik.

Chcesz porozmawiać o wyniku?

Prowadzę psychoterapię osób dorosłych online i w gabinecie w Katowicach. Na pierwszej konsultacji możemy zacząć od tego, co pokazał test, i od tego, co ten wynik dla Ciebie znaczy. Jeśli chcesz najpierw dowiedzieć się więcej, przeczytaj, jak wygląda psychoterapia depresji i psychoterapia zaburzeń lękowych.

Umów się na konsultację

Stronę przygotowała Marta Wierzbanowska, psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka CBT (PTTPB).

Najczęstsze pytania

Zależy od testu. Kwestionariusze na tej stronie to narzędzia, z których korzystają lekarze i psychoterapeuci, a ich polskie wersje sprawdzono w badaniach naukowych. Wynik zależy jednak od tego, jak uważnie odpowiadasz, i opisuje tylko okres, o który pyta test.

Nie. Test pokazuje, jak nasilone są objawy. Rozpoznanie wymaga rozmowy ze specjalistą, który weźmie pod uwagę, od kiedy trwają trudności, co je nasila i jak wpływają na Twoje życie.

Pobierz PDF i pokaż go lekarzowi, psychologowi albo psychoterapeucie. Znajdziesz w nim datę, sumę punktów i odpowiedź na każde pytanie. Jeśli wypełnisz test ponownie za kilka tygodni, łatwo porównasz wyniki.

Nie. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce, a odpowiedzi nie są wysyłane na serwer ani zapisywane. Plik PDF powstaje na Twoim urządzeniu. Po zamknięciu strony odpowiedzi znikają.

Zbieram tu krótkie kwestionariusze dotyczące samopoczucia i objawów, które można bezpłatnie udostępniać. Testy inteligencji i większość testów osobowości są chronione prawem autorskim, a przeprowadza je i omawia psycholog podczas badania.

Nie. Testy, wyniki i pliki PDF są bezpłatne i nie wymagają zakładania konta ani podawania adresu e-mail.