Psychoterapia online po polsku

Polski psycholog online dla Polaków w Szwajcarii

Szukasz psychologa po polsku, mieszkając w Szwajcarii? Na spotkaniach online możemy porozmawiać o napięciu, przeciążeniu, samotności lub relacjach. Nie musisz czekać, aż trudno będzie radzić sobie ze wszystkim.

Prowadzę indywidualną psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

Po polsku
Online przez Google Meet
50 minut

Umów pierwszą konsultację Sprawdź cennik

Przy kontakcie podaj godziny, w których możesz spokojnie rozmawiać. Czas w Szwajcarii i Polsce jest taki sam.

Marta Wierzbanowska

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną osób dorosłych. Ukończyłam czteroletnie szkolenie psychoterapii w Centrum Ter-Cognitiva w Krakowie. Obecnie jestem w trakcie certyfikacji PTTPB.

Poznaj moje doświadczenie i kwalifikacje

Wielojęzyczna codzienność w Szwajcarii i miejsce na własny głos

Być może w pracy używasz angielskiego, codzienne sprawy załatwiasz po niemiecku, francusku lub włosku, a z bliskimi rozmawiasz po polsku. W zależności od części Szwajcarii i Twojego otoczenia ta codzienność może wyglądać inaczej. Nawet gdy dobrze radzisz sobie językowo, ciągłe dopasowywanie sposobu mówienia do sytuacji może wymagać wysiłku.

Do tego mogą dochodzić oczekiwania: skoro udało się znaleźć pracę i urządzić życie w Szwajcarii, trudno przyznać przed sobą lub rodziną, że coś nie daje spokoju. Na terapii nie musisz uzasadniać, dlaczego potrzebujesz wsparcia mimo stabilnej sytuacji. Możemy przyjrzeć się presji, perfekcjonizmowi i temu, co dzieje się, gdy pozwalasz sobie czegoś nie wiedzieć albo poprosić o pomoc.

Rozmowa po polsku daje możliwość wyboru języka, w którym chcesz opowiadać o swoim doświadczeniu. Spotkania prowadzę z Polski, online, także dla osób poza Zurychem, Genewą czy Bazyleą. Oprócz tematów terapii ustalimy praktyczne warunki współpracy i zakres pomocy, której potrzebujesz.

Z czym możesz przyjść na terapię

Możesz przyjść z trudnościami zawodowymi, osobistymi albo poczuciem, że mimo ułożonego życia trudno Ci odetchnąć.

Presja, by nie popełniać błędów

Długo sprawdzasz zadania, porównujesz się z innymi i trudno uznać, że zrobione jest wystarczająco dobrze. Możemy przyjrzeć się wymaganiom wobec siebie i ich wpływowi na odpoczynek.

Brak poczucia przynależności

Masz kontakt z ludźmi, ale rzadko czujesz, że ktoś naprawdę Cię zna. Jest miejsce na rozmowę o budowaniu relacji, tęsknocie i tym, co dla Ciebie oznacza bycie u siebie.

Napięcie w relacjach

Różne potrzeby, języki lub plany na przyszłość mogą utrudniać porozumienie z bliskimi. Podczas terapii indywidualnej pracujemy nad Twoim przeżywaniem relacji, komunikacją i granicami.

Lęk o utratę stabilności

Zmiana pracy lub sytuacji rodzinnej budzi obawy o to, co zostało zbudowane. Możemy przyjrzeć się zamartwianiu i sposobom radzenia sobie z niepewnością.

Więcej o mojej pracy znajdziesz na stronach dotyczących lęku, depresji, wypalenia i trudności w relacjach. Wspieram też dorosłe osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w codziennych wyzwaniach.

Jak wygląda psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wiążą się z Twoimi trudnościami. Ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Między spotkaniami możesz sprawdzać nowe sposoby działania, a podczas kolejnych sesji omawiamy, co pomaga i co wymaga zmiany. Więcej przeczytasz o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Od pierwszego kontaktu do regularnych spotkań

Napisz lub zadzwoń

Powiedz krótko, z czym się zgłaszasz i kiedy możesz rozmawiać. Ustalimy dostępny termin oraz szczegóły płatności. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego opisu problemu.

Poznajmy się na konsultacji

Pierwsze spotkanie służy rozmowie o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Możesz zapytać o mój sposób pracy. Sprawdzimy, czy proponowana pomoc jest dla Ciebie odpowiednia.

Ustalmy dalszą pracę

Jeśli zdecydujemy się na współpracę, ustalamy cele i częstotliwość spotkań, zwykle raz w tygodniu. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.

Umów pierwszą konsultację

Godziny, płatność i warunki rozmowy w Szwajcarii

Godziny. Szwajcaria i Polska mają tę samą godzinę. Jeśli umawiamy się na 18:00, nie musisz przeliczać czasu niezależnie od kantonu, w którym mieszkasz.

Planowanie spotkań. Przy zapisie uwzględnij pracę, dojazdy i warunki w domu. Sesja online oszczędza dojazd do gabinetu, ale potrzebujesz na nią osobnego czasu i miejsca, w którym możesz rozmawiać bez obecności innych osób.

Koszt i płatność. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Współpracę planuj jako usługę opłacaną prywatnie. Stawka jest podana w złotych, a płatność odbywa się na polskie konto. Jeśli przelewasz z konta we frankach szwajcarskich, sprawdź kurs CHF/PLN i ewentualne prowizje. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku, a zasady odwoływania w zasadach współpracy.

Połączenie. Spotykamy się przez Google Meet; link otrzymasz mailem. Przygotuj kamerę, mikrofon i stabilne połączenie z internetem. Wybierz miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Więcej o przygotowaniu do spotkania znajdziesz na stronie terapii online.

Prywatne spotkania online a opieka w Szwajcarii

Jeśli szukasz psychoterapii w szwajcarskim systemie, lekarz rodzinny może pomóc ustalić dalsze kroki. Federalny Urząd Zdrowia Publicznego, czyli BAG, opisuje wybór specjalisty i zasady szukania pomocy. Wskazuje też rejestry PsyReg i MedReg, w których można sprawdzić miejscowych specjalistów. BAG: poradnik wyboru psychoterapii (PDF po niemiecku).

Moje spotkania odbywają się online z Polski, na podstawie polskich kwalifikacji. Nie prowadzę gabinetu w Szwajcarii ani nie rozliczam sesji z jej systemem podstawowego ubezpieczenia zdrowotnego. Nie przepisuję leków i nie wystawiam szwajcarskich zwolnień lekarskich. Jeśli potrzebujesz refundacji lub miejscowej dokumentacji, sprawdź wymagania ze swoim ubezpieczycielem lub specjalistą przed rozpoczęciem współpracy.

Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy

W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia w Szwajcarii zadzwoń pod 144. Nie czekaj na termin konsultacji online.

143 — Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico: 143. Całodobowe wsparcie telefoniczne w Szwajcarii. Informacje o językach rozmowy, kosztach połączenia oraz czacie znajdziesz na stronie organizacji.

Najczęstsze pytania o terapię po polsku w Szwajcarii

Spotkania prowadzę online z Polski. Możesz zgłosić się zarówno z niemiecko-, francusko-, jak i włoskojęzycznej części Szwajcarii. Rozmawiamy po polsku; przed rozpoczęciem ustalamy termin, warunki prywatnej rozmowy i zakres pomocy.

Nie, nasze spotkania odbywają się po polsku. Możesz wspominać o sytuacjach, które wydarzyły się w innym języku, ale nie musisz przygotowywać tłumaczenia swojej historii. Wybór polskiego nie wymaga uzasadniania poziomem znajomości języka kraju pobytu.

Nie rozliczam sesji z podstawowym ubezpieczeniem zdrowotnym w Szwajcarii. Planuj je jako koszt prywatny. Jeśli masz dodatkową polisę i chcesz sprawdzić możliwość zwrotu kosztów, zapytaj ubezpieczyciela o warunki przed pierwszym spotkaniem. Nie gwarantuję refundacji.

Płatność odbywa się przelewem na polskie konto, a cena jest określona w złotych. Przy przelewie z konta w CHF sprawdź przewalutowanie i opłaty. Szczegóły płatności otrzymasz przed konsultacją, a aktualną stawkę znajdziesz w cenniku.

Stabilna sytuacja nie wyklucza lęku, samotności ani trudności w relacjach. Jeśli coś Cię obciąża, możesz o tym porozmawiać na konsultacji. Nie musisz porównywać swoich problemów z problemami innych osób ani czekać na kryzys.

Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do mnie. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zobacz informacje dla Polaków za granicą.