Test na lęk GAD-7

Kwestionariusz GAD-7 pomaga ocenić, jak nasilone były objawy lęku w ostatnich dwóch tygodniach: zamartwianie się, napięcie i niepokój. Korzystają z niego lekarze i psychoterapeuci na całym świecie, a jego polską wersję sprawdzono w badaniach naukowych.

Odpowiesz na 7 krótkich pytań. Wynik zobaczysz od razu i pobierzesz jako PDF, na przykład żeby pokazać go specjaliście.

  • 7 pytań, niecałe 2 minuty
  • Bezpłatny wynik w PDF
  • Odpowiedzi zostają na Twoim urządzeniu
Rozpocznij test

Pytań: 7

Jak często w ciągu ostatnich 2 tygodni dokuczały Panu(i) następujące problemy?

1. Czuł(a) się Pan(i) podenerwowany(a), niespokojny(a), mocno spięty(a)
2. Nie mógł(a) Pan(i) przestać się martwić albo zapanować nad tym
3. Za bardzo się Pan(i) martwił(a) różnymi rzeczami
4. Miał(a) Pan(i) trudności z relaksowaniem się
5. Był(a) Pan(i) tak niespokojny(a), że nie mógł(a) usiedzieć na miejscu
6. Łatwo stawał(a) się Pan(i) rozdrażniony(a) lub poirytowany(a)
7. Obawiał(a) się Pan(i), tak jakby miało się stać coś strasznego

Czym jest kwestionariusz GAD-7?

GAD-7 (ang. Generalized Anxiety Disorder-7) opracowali Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B.W. Williams i Bernd Löwe. Siedem pytań dotyczy głównych objawów zaburzenia lękowego uogólnionego: zamartwiania się, nad którym trudno zapanować, napięcia, niepokoju ruchowego, rozdrażnienia i obawy, że stanie się coś złego.

Kwestionariusz powstał z myślą o lęku uogólnionym, ale w kolejnych badaniach dobrze wskazywał też zaburzenie paniczne, fobię społeczną i zespół stresu pourazowego. Dlatego lekarze rodzinni, psychiatrzy i psychoterapeuci używają go jako krótkiego testu w kierunku zaburzeń lękowych w ogóle, a także w trakcie leczenia, żeby sprawdzać, jak zmienia się nasilenie objawów.

Polską wersję sprawdzono w badaniu 821 pracujących dorosłych (Basińska i Kwissa-Gajewska, 2023). Kwestionariusz okazał się rzetelny i działał tak samo u kobiet i mężczyzn w różnym wieku. Pytania na tej stronie brzmią tak jak w oficjalnej polskiej wersji, dlatego zwracają się do Ciebie per Pan/Pani.

Jak czytać wynik testu GAD-7?

Każda odpowiedź ma od 0 do 3 punktów, więc suma mieści się w przedziale od 0 do 21. Im wyższy wynik, tym bardziej nasilone objawy lęku. Autorzy kwestionariusza wyznaczyli cztery przedziały:

  • 0–4 pkt Brak lub minimalne objawy lęku
  • 5–9 pkt Łagodne objawy lęku
  • 10–14 pkt Umiarkowane objawy lęku
  • 15–21 pkt Ciężkie objawy lęku

Jako próg, od którego warto pogłębić diagnozę, autorzy przyjęli 10 punktów. Przy nim kwestionariusz wskazał 89% osób z zaburzeniem lękowym uogólnionym i prawidłowo rozpoznał 82% osób bez niego. Polskie badanie potwierdziło rzetelność skali, ale nie wyznaczyło osobnego progu, dlatego na tej stronie obowiązuje próg z oryginału.

Co dalej z wynikiem?

Plik PDF zawiera datę wypełnienia, sumę punktów, przedział nasilenia i odpowiedź na każde pytanie. Specjalista zobaczy w nim to samo, co w papierowym kwestionariuszu, więc możesz go wydrukować albo pokazać na telefonie podczas wizyty.

Jeśli lęk towarzyszy Ci od dłuższego czasu, przeczytaj, jak wygląda psychoterapia zaburzeń lękowych i pierwsza wizyta u psychoterapeuty.

Lęk i depresja często występują razem. Jeśli oprócz napięcia dokuczają Ci smutek, zmęczenie albo utrata zainteresowań, wypełnij też test na depresję PHQ-9.

Stronę przygotowała Marta Wierzbanowska, psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka CBT (PTTPB).

Najczęstsze pytania

Tak, to jedno z najczęściej stosowanych narzędzi przesiewowych w kierunku zaburzeń lękowych. W oryginalnym badaniu przy progu 10 punktów wskazał 89% osób z zaburzeniem lękowym uogólnionym, a polska wersja okazała się rzetelna w badaniach dorosłych. Wynik zależy jednak od tego, jak uważnie odpowiadasz, i opisuje tylko ostatnie dwa tygodnie.

Test pokazuje, jak nasilone były objawy lęku w ostatnich dwóch tygodniach. Rozpoznanie wymaga rozmowy ze specjalistą, który weźmie pod uwagę, od kiedy trwają objawy, co je nasila i jak wpływają na Twoje życie. Podobne objawy mogą mieć też inne przyczyny, na przykład nadczynność tarczycy, nadmiar kofeiny, niektóre leki albo przewlekły stres.

GAD-7 pyta przede wszystkim o zamartwianie się, napięcie i rozdrażnienie. Nie pyta o kołatanie serca, duszność ani o unikanie sytuacji, dlatego napady paniki, fobie czy natręctwa mogą nie podnieść wyniku. Jeśli takie objawy Ci dokuczają, warto omówić je ze specjalistą bez względu na liczbę punktów.

Nerwicą potocznie nazywa się różne zaburzenia lękowe. Współczesne klasyfikacje chorób (DSM-5 i ICD-11) nie używają już tego słowa. GAD-7 sprawdza najczęstsze objawy lęku: zamartwianie się, napięcie i niepokój, więc jest dobrym punktem wyjścia, jeśli szukasz testu na nerwicę.

Pobierz PDF i pokaż go lekarzowi, psychologowi albo psychoterapeucie. Znajdziesz w nim datę, sumę punktów i odpowiedź na każde pytanie. Jeśli wypełnisz test ponownie za kilka tygodni, łatwo porównasz wyniki.

Nie. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce, a odpowiedzi nie są wysyłane na serwer ani zapisywane. Plik PDF powstaje na Twoim urządzeniu. Po zamknięciu strony odpowiedzi znikają.

Pytania dotyczą ostatnich dwóch tygodni, więc ponowne wypełnienie ma sens mniej więcej co dwa tygodnie. Tak korzysta się z GAD-7 także w trakcie terapii, żeby sprawdzić, czy objawy lęku słabną.

Nie. Test, wynik i plik PDF są bezpłatne i nie wymagają zakładania konta ani podawania adresu e-mail.

Źródła

Opracowanie: Dr Robert L. Spitzer, Dr Janet B.W. Williams, Dr Kurt Kroenke oraz współpracownicy, z wykorzystaniem grantu oświatowego od firmy Pfizer Inc. Zgoda na powielanie, tłumaczenie, przedstawianie lub rozprowadzanie niniejszego dokumentu nie jest wymagana.