Test na wypalenie zawodowe BAT-12

Kwestionariusz BAT-12 pomaga ocenić, jak często doświadczasz głównych objawów wypalenia zawodowego: wyczerpania, zdystansowania wobec pracy oraz kłopotów z koncentracją i z emocjami. To skrócona wersja narzędzia opracowanego w Belgii, a jego polską wersję sprawdzono w badaniach naukowych.

Ocenisz 12 krótkich stwierdzeń. Wynik zobaczysz od razu i pobierzesz jako PDF, na przykład żeby pokazać go specjaliście.

  • 12 stwierdzeń, około 2 minut
  • Bezpłatny wynik w PDF
  • Odpowiedzi zostają na Twoim urządzeniu
Rozpocznij test

Pytań: 12

Poniższe stwierdzenia odnoszą się do twojej pracy i jak tego doświadczasz. Proszę podaj, jak często czujesz się w ten sposób.

1. W pracy czuję się psychicznie wyczerpana(y)
2. Po dniu pracy trudno jest mi odzyskać energię
3. W pracy czuję się fizycznie wyczerpana(y)
4. Zmagam się, by wykrzesać z siebie jakikolwiek entuzjazm do pracy
5. Czuję silną awersję do mojej pracy
6. Nie obchodzi mnie, co inni myślą o mojej pracy
7. W pracy nie potrafię się skupić
8. Kiedy pracuję, nie potrafię się skoncentrować
9. Popełniam w pracy błędy, ponieważ moje myśli są zaprzątnięte czymś innym
10. W pracy czuję, że nie kontroluję emocji
11. Nie jest do mnie podobne to, w jaki sposób reaguję emocjonalnie w pracy
12. W pracy zdarza mi się reagować nieadekwatnie bez powodu

Czym jest kwestionariusz BAT-12?

BAT (ang. Burnout Assessment Tool), po polsku Metoda Oceny Wypalenia Zawodowego, powstał w 2020 roku w zespole Wilmara Schaufeliego, Hansa De Witte i Steffie Desart z uniwersytetu KU Leuven. Autorzy opisują wypalenie jako stan wyczerpania związany z pracą, w którym pojawiają się cztery główne objawy: skrajne zmęczenie, dystans psychiczny wobec pracy oraz słabsza kontrola nad myśleniem i emocjami.

Pełna wersja ma 23 stwierdzenia. Wersja skrócona, którą wypełniasz na tej stronie, ma po trzy stwierdzenia na każdy z czterech objawów. W badaniach wynik ogólny wersji skróconej działa podobnie jak wynik pełnej, dlatego autorzy dopuszczają ją do badań przesiewowych.

Polską wersję przygotowały Beata A. Basińska i Ewa Gruszczyńska wspólnie z Wilmarem Schaufelim. W badaniu ponad 250 osób z personelu pielęgniarskiego okazała się rzetelna i miała taką samą budowę jak oryginał. Stwierdzenia na tej stronie brzmią tak jak w oficjalnej polskiej wersji, stąd formy w rodzaju „wyczerpana(y)”.

Jak czytać wynik testu BAT-12?

Każda odpowiedź ma od 1 punktu (nigdy) do 5 punktów (zawsze). Wynik to średnia z 12 odpowiedzi, więc mieści się między 1 a 5. Im jest wyższy, tym częściej doświadczasz objawów wypalenia. Autorzy kwestionariusza wyznaczyli trzy przedziały:

  • 1,00–2,53 Brak zagrożenia wypaleniem zawodowym
  • 2,54–2,95 Zagrożenie wypaleniem zawodowym
  • 2,96–5,00 Bardzo wysokie ryzyko wypalenia zawodowego

Progi pochodzą z badania, w którym porównano pracowników z Holandii, Belgii i Finlandii z osobami, u których specjaliści rozpoznali wypalenie zawodowe. Przy progu 2,54 test wskazał 89% osób z wypaleniem i prawidłowo rozpoznał 79% osób bez niego, więc dobrze wyłapuje zagrożenie. Wyższy próg, 2,96, rzadko przekraczają osoby bez wypalenia: poniżej niego zostało 89% z nich.

Polska adaptacja ma na razie tylko wstępne normy z grupy pielęgniarek i nie wyznaczyła własnych progów, dlatego na tej stronie obowiązują progi z badań autorów.

Co dalej z wynikiem?

Plik PDF zawiera datę wypełnienia, wynik, przedział i odpowiedź na każde stwierdzenie. Możesz go wydrukować albo pokazać na telefonie podczas wizyty.

BAT nie odróżnia wypalenia od depresji, która też odbiera energię i chęć do pracy. Jeśli zmęczenie nie mija także poza pracą, a dokucza Ci smutek albo nic Cię już nie cieszy, wypełnij też test na depresję PHQ-9 i przeczytaj, jak odróżnić wypalenie zawodowe od depresji.

Jeśli praca odbiera Ci siły od dłuższego czasu, zobacz, jak wygląda terapia wypalenia zawodowego, i przeczytaj, dlaczego urlop nie pomaga na wypalenie.

Stronę przygotowała Marta Wierzbanowska, psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka CBT (PTTPB).

Najczęstsze pytania

BAT to jedno z nowszych narzędzi do badania wypalenia zawodowego. Powstało w 2020 roku i ma już ponad 30 wersji językowych. W badaniu autorów przy progu 2,54 skrócona wersja wskazała 89% osób z rozpoznanym wypaleniem, a polska wersja okazała się rzetelna w badaniu personelu pielęgniarskiego. Wynik zależy jednak od tego, jak uważnie odpowiadasz.

Test pokazuje, jak często doświadczasz objawów typowych dla wypalenia. Rozpoznanie wymaga rozmowy ze specjalistą, który weźmie pod uwagę, od kiedy trwają objawy i co dzieje się w Twojej pracy i poza nią. Podobne zmęczenie mogą powodować też inne przyczyny, na przykład depresja, niedoczynność tarczycy, anemia albo przewlekły brak snu.

Wypalenie dotyczy przede wszystkim pracy: zmęczenie i zniechęcenie są najsilniejsze w związku z nią. Depresja obejmuje całe życie, także czas wolny i relacje z bliskimi. Objawy często się nakładają, a BAT ich nie rozróżnia, dlatego warto wypełnić też test na depresję PHQ-9.

Światowa Organizacja Zdrowia opisuje wypalenie w klasyfikacji ICD-11 jako zjawisko związane z pracą, a nie jako chorobę. Nie znaczy to, że jest błahe: wyczerpanie, kłopoty z koncentracją i z emocjami potrafią mocno utrudniać pracę i życie poza nią, a z pomocą specjalisty łatwiej z nich wyjść.

Stwierdzenia dotyczą pracy, a progi wyznaczono w badaniach osób pracujących. Jeśli wyczerpuje Cię coś innego, na przykład opieka nad bliską osobą albo studia, wynik może być mniej trafny. Wtedy lepiej sprawdzi się test na depresję PHQ-9 albo rozmowa ze specjalistą.

Pobierz PDF i pokaż go lekarzowi, psychologowi albo psychoterapeucie. Znajdziesz w nim datę, wynik i odpowiedź na każde stwierdzenie. Jeśli wypełnisz test ponownie za kilka tygodni, na przykład po urlopie albo po zmianach w pracy, łatwo porównasz wyniki.

Nie. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce, a odpowiedzi nie są wysyłane na serwer ani zapisywane. Plik PDF powstaje na Twoim urządzeniu. Po zamknięciu strony odpowiedzi znikają.

Nie. Test, wynik i plik PDF są bezpłatne i nie wymagają zakładania konta ani podawania adresu e-mail.

Źródła

Burnout Assessment Tool (BAT) © Wilmar B. Schaufeli, Hans De Witte, Steffie Desart. Polska wersja BAT-PL: Beata A. Basińska, Ewa Gruszczyńska, Wilmar B. Schaufeli. Autorzy udostępniają narzędzie bezpłatnie, bez konieczności uzyskania zgody.